С каждым годом количество пациентов с патологиями сердца и сосудов увеличивается. Связано это в первую очередь с неправильным образом жизни, стрессом и другими причинами. Сердечно — сосудистый риск представляет собой вероятность развития неблагоприятных исходов.

Факторы риска представляют собой индивидуальные особенности, оказывающие влияние на вероятность развития в будущем заболевания у конкретного человека. По данным результатов исследований выявлено много факторов, которые могут привести к «сердечным» проблемам. Некоторыми факторами можно управлять (ожирение, алкоголь, курение и т.д.). С другой стороны, существуют факторы риска, вашему контролю неподвластны.

Неконтролируемые факторы риска ССЗ:

Возраст. Статистика показывает, что почти 80% случаев смерти в результате сердечно — сосудистых заболеваний в мире приходится на возрастную группу старше 55 лет. Это означает, что люди, которые пересекли 55-летний рубеж, имеют больше шансов пострадать от подобных заболеваний, чем более молодые люди.

Наследственность. Семейный анамнез играет значительную роль. Если кто — либо один из ваших ближайших кровных родственников страдал от сердечно — сосудистых заболеваний и по этой же причине умер, то вы автоматически попадаете в зону риска и шанс развития в будущем такого заболевания, но уже у вас, возрастает. Особенно, если вы ведете нездоровый образ жизни.

Пол. Исследования показывают, что мужчины, как правило, более склонны к развитию болезней сердца и сосудов. Кроме того, у них это происходит в более раннем возрасте по сравнению с женщинами.

Расовая принадлежность. Одним из самых известных факторов риска сердечно — сосудистых заболеваний является вопрос расовой принадлежности. Представители европейской расы менее подвержены риску развития заболеваний сердца, чем представители других расовых групп — африканской и азиатской. Если вы сами или кто — либо из ваших близких кровных родственников принадлежит к одной из этих расовых групп, то вам следует быть более внимательными.

Вышеуказанные факторы вы получили при рождении. Вы никак не можете на них повлиять, но есть и другие факторы, более серьезные, но полностью контролируемые вами. Управляя этими факторами, можно значительно снизить риск возникновения сердечно — сосудистого заболевания или существенно повлиять на ход развития уже возникшего.

Управляемые факторы риска ССЗ:

Вес. Если у вас ожирение или избыточный вес, то просто необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Исследования показывают, что женщины и мужчины с типом фигуры «О» (яблоко) наиболее подвержены риску болезней сердца. Поэтому очень важно следовать здоровому образу жизни путем правильного питания и регулярной физической активности.

Алкоголь и курение. Другой важной причиной сердечно — сосудистых заболеваний является привычка, которую можно скорее трактовать как зависимость — это регулярное курение и употребление алкоголя. Если вы постоянно курите и не упускаете случая пропустить несколько граммов алкоголя — задумайтесь.

Артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина. Другим предупреждающим сигналом, что вы можете иметь проблемы с сердцем, является артериальная гипертензия или высокий уровень холестерина в организме. На самом деле, такие признаки, как стенокардия и боли в области сердца возникают в основном из — за блокировки артерий жировыми отложениями, что препятствует нормальному кровоснабжению сердца. Подумайте о сбалансированном питании и нормальной диете. Сократите продукты, богатые холестерином, жирами и натрием, а вместо этого употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Сахарный диабет. Неконтролируемый, а порой, даже контролируемый диабет может привести к сердечно — сосудистым заболеваниям. Поэтому, если у вас диабет, забота о здоровье крайне важна. Будучи внимательными к тому, как вы питаетесь и каков ваш общий физический тонус, вы можете свести риск заболевания к минимуму.

Стрессовые ситуации. Стресс является неотъемлемой частью современной жизни, как и мы все. Ответственная работа, стрессовые ситуации или другие острые переживания могут фактически удвоить ваши шансы получить болезнь сердца. Физические упражнения или любое другое активное занятие помогает оставаться здоровыми и активными, также способствует снятию стресса.

Профилактика сердечно — сосудистых заболеваний: — Систолическое артериальное давление ниже 140 мм.рт.ст; — Отсутствие употребления табака и алкоголя; — Уровень общего холестерина ниже 5 м/моль/л; — Холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 м/моль/л; — Ходьба по 3 км в день или 30 мин. любой умеренной физической активности; — Потребление продуктов питания с пониженным содержанием натрия; — Ежедневное использование не менее 5 штук фруктов и овощей; — Профилактика ожирения и сахарного диабета.

Тукаева И.И.
Врач — терапевт.
УЗ «Могилевская поликлиника № 7»