Здравоохранение Могилёва

Дети не понимают, почему родители ругаются и не позволяют проводить за компьютером или телевизором столько времени, сколько бы им хотелось. А ведь именно они дают огромную, ни с чем не измеримую световую нагрузку на сетчатку глаз.
Картинка, выводимая на экран дисплея, состоит из мерцающих точек, взгляд постоянно сосредоточен на источнике света — экране, и глазам приходится находиться постоянно в стрессовом режиме.
Помимо этого, когда ребенок сидит за компьютером частота его моргания уменьшается в несколько раз, пересыхает поверхность роговицы, формируется синдром сухого глаза. К концу школы почти треть всех выпускников страдает близорукостью.
Как выходить родителям из такой ситуации?
Строго ограничиваем времяпровождение за компьютером — до 15 минут 7 −9-летних и до 1,5 часа в день — 14-16 летних. Телевизор рекомендуется смотреть в день для младших школьников не более 30-40 минут, для старших 1,5-3 часа. Постараться «покрыть» негативное влияние окружающей среды насколько это возможно. Что уж тут скажешь?.. Хотелось бы использовать предельно возможные вариации, то есть не только вводить в рацион ребенка свежие продукты, такие как фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, но и смотреть, чтобы ваше чадо ложилось спать раньше полуночи, строго и каждодневно следить за выполнением гимнастики для глаз, ну и конечно же, время от времени не забывать ходить на прием к офтальмологу.
Дельные советы родителям.
Накануне учебного года посетите окулиста. Комплексное обследование покажет, в каком направлении вам лучше двигаться. Если зрение у ребенка хорошее, то стоит заняться его поддержкой. Во-первых, подкорректировать режим зрительной нагрузки. Сократите время, которое школьник проводит у компьютера и телевизора. На занятиях, за чтением учебников его глаза находятся в постоянном напряжении, значит, дома они должны полноценно отдыхать. Здесь поможет зрительная гимнастика, которой вас научит все тот же окулист.
Во-вторых, приучите ребенка к занятию активными видами спорта. Езда на велосипеде, плавание, танцы, бег — они улучшат микроциркуляцию крови, что положительно скажется на зрении. Плюс умеренная физическая нагрузка еще никому не вредила.
В-третьих, посадите ученика на белую (белковую) и оранжевую (содержащую бета-каротин) «диету». Добавьте в рацион морковку, тыкву, абрикосы, рыбу, творог и молоко. Поэкспериментируйте с продуктами, чтобы ваш юный гурман получал удовольствие от полезной пищи. Да и сами не отказывайтесь от шанса «насытить» глаза витаминами и микроэлементами.
Если же зрение ребенка далеко от идеального, следуйте вышеизложенным советам и приобретите очки, лучше с ударопрочной линзой и антибликовым покрытием. Подберите красивую оправу и футляр, чтобы для вашего ребенка они стали не поводом для комплексов и расстройств, а модным аксессуаром. Гимнастика для глаз, сидя за компьютером.
Данные упражнения рекомендуется делать постоянно, каждые 40-50 минут работы за компьютером, из исходного положения сидя.
Откинуться назад, сделать глубокий вдох, затем, наклониться вперед -выдох.
Прикрыть веки, хорошо зажмуриться, открыть веки.
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
Круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить глазами за движением рук, не поднимая головы. Руки опустить (выдох).
Упражнение для глаз
— Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. Медленно, с напряжением сместить глазные яблоки в крайнее левое положение, через 1-2 с. так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.
Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в
глазах.
Моргать в течение 1 −2 мин.
С напряжением закрывать на 3-5 с. попеременно один и другой глаз.
— В течении 10 с. менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
— Потереть ладони одну и другую, чтобы появилось ощущения тепла. Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Полностью исключить доступ света. На глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.
Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительном аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

Медсестра офтальмологического кабинета
ф-ла «Поликлиники № 7 г. Могилева»
Теремова Валентина Николаевна