Здравоохранение Могилёва

Здоровый образ жизни — ЗОЖ включает в себя: соблюдение правил гигиены; рациональное питание; отказ от вредных привычек; двигательную активность; безопасное сексуальное равновесие; соблюдение режима труда и отдыха; контроль над своим здоровьем.

Для профилактики стоматологических заболеваний первостепенное значение имеет гигиенический уход за полостью рта, целью которого является устранение остатков пищи и зубного налета. Это препятствует образованию микробной бляшки.

Гигиена полости рта заключается в регулярной чистке зубов 2 раза в день. Утром желательно чистить зубы после завтрака, вечером — после ужина. Эта процедура должна по времени длиться 2-3 минуты. На каждую поверхность каждого зуба приходится 10-15 движений зубной щетки. Щетка должна быть средней жесткости. Менять ее нужно каждые 2-3 месяца. Завершает чистку зубов флоссинг — очищение боковых поверхностей зубов и межзубных промежутков при помощи флосса (зубной нити). Для профилактики кариеса следует использовать фторсодержащие пасты.

Здоровье полости рта зависит также от потребляемой пищи: она должна содержать белки, жиры и углеводы, обеспечивать достаточное поступление витаминов и микроэлементов.

Рекомендуется ежедневно употреблять 5-6 порций овощей и фруктов. Рыбу — не менее 2-х раз в неделю. Обязательны разнообразные молочные продукты, зерновые, мясо, яйца. Чтобы восполнить недостаток фтора в питьевой воде следует использовать фторированную соль.

Чтобы снизить восприимчивость к развитию кариеса, нужно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара: сахар, мед, патока и сиропы взаимодействуют с бактериями, образуя кислоты, что опасно для здоровья зубов.

Некоторые диеты для похудания предусматривают низкое потребление минералов и витаминов. Соблюдение такой диеты также может негативно отразиться на органах полости рта: зубах, языке и губах, а также понизить уровень секреции слюны.

Посещать стоматолога рекомендуется 2 раза в год.

Очень важно соблюдать кратность приема пищи: 4-5 раз в день. После еды желательно прополоскать рот водой. Если нет такой возможности, можно воспользоваться жевательной резинкой (не более 15 минут). Разнообразные перекусы очень вредят зубам.

Особое внимание следует уделить отказу от курения. Табачный дым обладает сильным раздражающим действием и является сильнейшим канцерогеном. Он может привести к развитию лейкоплакии «курильщика». Это заболевание проходит после прекращения курения. С курением связано 75% всех случаев рака слизистой оболочки полости рта. Стоит упомянуть о такой проблеме как галитоз — неприятный запах изо рта, он сопутствует каждому курильщику.

Клименко Н.И.
Врач — стоматолог.